正确的姿势是保持身体直立，手臂自然摆动，脚步平稳，避免过度交叉。这样容易导致肌肉受伤和不适。修正方法是在跑步前进行简单的热身活动，例如慢跑或者活动关节，以及在跑步后进行适当的拉伸和放松。修正方法是咨询专业跑步店员或者进行足部测试，选择合适的跑鞋，并根据需要配备适当的鞋垫。修正方法是制定合理的训练计划，有针对性地进行训练，同时设置合理的目标，并进行定期评估和调整。
作为一位跑步初学者，以下是一些常见的错误和修正方法：
1. 跑步姿势错误：很多人在跑步时姿势不正确，例如腿部过度交叉、肩膀紧张、手臂摆动不协调等。正确的姿势是保持身体直立，手臂自然摆动，脚步平稳，避免过度交叉。修正方法是多通过观察其他跑者或者请教跑步教练，以及进行适当的拉伸和平衡训练。
2. 开始跑量过大：许多初学者往往对自己的身体能力过于估计，一开始就追求高强度和长时间的跑步。这样容易导致受伤或者过度疲劳。修正方法是循序渐进地增加跑步量，先从较短的时间和距离开始，然后逐渐增加。
3. 忽视热身和放松：很多人在跑步前不进行热身运动，也不进行拉伸和放松。这样容易导致肌肉受伤和不适。修正方法是在跑步前进行简单的热身活动，例如慢跑或者活动关节，以及在跑步后进行适当的拉伸和放松。
4. 错误的跑鞋选择：许多初学者在选择跑鞋时不注重合适的鞋型和适应自己脚型的鞋垫。这样容易导致足部不适和疼痛。修正方法是咨询专业跑步店员或者进行足部测试，选择合适的跑鞋，并根据需要配备适当的鞋垫。
5. 没有合理的训练计划和目标：很多初学者只是盲目地跑步，没有制定明确的训练计划和目标。这样容易导致训练效果不明显或者不持久。修正方法是制定合理的训练计划，有针对性地进行训练，同时设置合理的目标，并进行定期评估和调整。
总之，作为跑步初学者，关注正确的跑步姿势、逐渐增加跑步量、进行热身和放松活动、选择合适的跑鞋以及制定合理的训练计划和目标，都是帮助你开始跑步健康、有效的关键。