总的来说，跑步对心理健康和幸福感有着积极影响，可以通过促进快乐激素分泌、缓解焦虑和压力、提高自尊自信、促进社交联系、提升心理韧性和增加自律能力等方面提升幸福感。
跑步对心理健康有许多积极的影响，并可以通过以下方式提升幸福感：
1. 分泌快乐激素：跑步可以促使大脑分泌多巴胺、内啡肽等快乐激素，这些激素可以提高幸福感和愉悦感。
2. 缓解焦虑和压力：跑步可以帮助释放压力和焦虑，通过锻炼身体促进放松和平静的感觉。
3. 提高自尊和自信：通过跑步，人们可以建立健康的身体形象和增强体力，从而提高自尊和自信心。
4. 促进社交联系：跑步可以成为一种社交活动，帮助建立新的社交圈子和加强旧有的友谊关系，提升社交感和幸福感。
5. 提升心理韧性：跑步需要坚持和毅力，通过战胜身体的极限，提高自己的心理韧性和适应能力，增加幸福感。
6. 增加自律能力：跑步需要定期的训练和持续的努力，通过这种方式可以培养自律能力，提高个人成就感和幸福感。
总的来说，跑步对心理健康和幸福感有着积极影响，可以通过促进快乐激素分泌、缓解焦虑和压力、提高自尊自信、促进社交联系、提升心理韧性和增加自律能力等方面提升幸福感。