放松颈部、肩膀和背部肌肉，避免僵硬和不必要的压力。避免向前倾斜或后仰，这会导致不良姿势。尽量放松呼吸，采用深呼吸，使气流更加流畅，同时有助于放松身体。保持适当的步频，以便脚在地面上的时间较短，减少不必要的冲击力。最重要的是，保持良好姿势需要时间和练习。建议开始时从慢跑开始，逐渐提高跑步的强度和持续时间。
要保持良好的姿势跑步并挺胸直腰，可以尝试以下方法：
1. 身体放松：保持松弛的肌肉可以更好地维持良好的姿势。放松颈部、肩膀和背部肌肉，避免僵硬和不必要的压力。
2. 意识拉伸：在跑步时，有意识地拉伸你的身体，将头向上抬起，肩膀向后拉伸，胸部打开，并保持腹部收紧和臀部收紧。
3. 保持正确的直立姿势：确保你的头部与身体在一条直线上，并使你的脊柱保持中立位置。避免向前倾斜或后仰，这会导致不良姿势。
4. 加强核心肌肉：核心肌肉包括腹部和背部的肌肉群，通过加强这些肌肉群可以提高姿势的稳定性。可进行一些核心锻炼，如平板支撑、仰卧起坐和桥式运动等。
5. 控制呼吸：保持正常的呼吸有助于改善姿势。尽量放松呼吸，采用深呼吸，使气流更加流畅，同时有助于放松身体。
6. 配合正确的步幅和步频：确保步幅适中，不要过分伸展或踏步过大。保持适当的步频，以便脚在地面上的时间较短，减少不必要的冲击力。
7. 动态热身和拉伸：在跑步前进行动态热身和拉伸可以预热身体并提高关节的灵活性。
最重要的是，保持良好姿势需要时间和练习。建议开始时从慢跑开始，逐渐提高跑步的强度和持续时间。如果你有条件，可以请教一位专业的跑步教练，他们可以帮助指导你正确的姿势和技巧。