通过减少焦虑和压力，跑步可以提升身心健康，使你更有动力和积极性地面对挑战和工作。充足的睡眠对于恢复体力和提高工作表现至关重要。以此为基础，有助于培养专注力和对工作的更深入思考。
跑步可以提高工作效率和工作表现的原因如下：
1. 增加注意力和专注力：跑步有助于提高大脑的血液循环和氧气供应，从而增加注意力和专注力。当你跑步后，你可能会感到清醒和精力充沛，能够更好地集中注意力在工作上。
2. 提高心理健康：跑步是一种有氧锻炼，可以释放紧张和压力，增加身体的内啡肽水平（一种天然的“快乐激素”）。通过减少焦虑和压力，跑步可以提升身心健康，使你更有动力和积极性地面对挑战和工作。
3. 增强耐力和持久力：跑步是一项有氧运动，可以增加心肺功能和耐力。当你体能好并且有良好的持久力时，你的身体更容易适应长时间的工作和高强度的工作任务。
4. 提高创造力和解决问题能力：跑步可以促进创造力的释放和扩展。在跑步中，你可以静下心来思考和反思，有助于激发创造力，并帮助你找到解决问题的新思路和方法。
5. 改善睡眠质量：跑步可以帮助你更好地入睡和保持良好的睡眠质量。充足的睡眠对于恢复体力和提高工作表现至关重要。
要利用跑步提高工作效率和工作表现，建议：
1. 设置合理的跑步计划：确保在跑步与工作之间平衡时间安排，以防止过度疲劳而影响工作表现。
2. 将跑步作为日常习惯：将跑步纳入日常生活中，每周定期安排时间去跑步，这样可以更好地维持身体健康和稳定的心理状态。
3. 将跑步与工作相结合：在跑步时，可以将注意力集中在当前工作任务或问题上。以此为基础，有助于培养专注力和对工作的更深入思考。
4. 其他身心健康的习惯：与跑步相结合，配合其他好的身心健康习惯，如健康饮食、养成良好的睡眠习惯等等，可以全面提高工作效率和表现。