跑步可以增强免疫力，从而有效抵御疾病的入侵。此外，长期坚持跑步也能提高免疫细胞的数量，如白细胞和淋巴细胞，增加机体的免疫力。适量的跑步可以促进体内抗炎因子的释放，抑制炎症反应的发生。炎症反应是机体对病原体入侵时产生的一种自我保护机制，但过度或慢性的炎症反应会损害机体的健康。此外，跑步也可以帮助机体排除有害物质。另外，由于每个人的体质和身体状况不同，具体跑步的方式和强度应根据个人情况进行调整。
跑步可以增强免疫力，从而有效抵御疾病的入侵。
一方面，适量的跑步可以提高机体的免疫细胞数量和活性。跑步可以促进血液循环，使得免疫细胞更加顺畅地流动到身体各个部位，提高对病原体的监测和攻击能力。此外，长期坚持跑步也能提高免疫细胞的数量，如白细胞和淋巴细胞，增加机体的免疫力。
另一方面，跑步可以减轻炎症反应。适量的跑步可以促进体内抗炎因子的释放，抑制炎症反应的发生。炎症反应是机体对病原体入侵时产生的一种自我保护机制，但过度或慢性的炎症反应会损害机体的健康。跑步能够通过合理调节炎症反应，提高抵抗疾病的能力。
此外，跑步也可以帮助机体排除有害物质。跑步可以促进新陈代谢，加速废物排出，减轻对机体免疫系统的负担，提高机体的免疫功能。
需要注意的是，跑步对免疫力的提升是一个长期的过程，不宜过度训练或一次性做出过大的运动量。适量而规律的跑步才能带来最好的效果。另外，由于每个人的体质和身体状况不同，具体跑步的方式和强度应根据个人情况进行调整。最好在运动前咨询医生或专业运动教练的建议。