总之，高温下的跑步训练需要综合考虑各项因素，保护好自己的身体健康是最重要的。
夏季高温下的跑步训练需要特别注意防暑降温、合理调整训练强度和时间，以下是几点建议：
1. 避开高温时段：如果可能的话，尽量选择在早晨或傍晚气温相对较低的时候进行跑步训练，避免中午和下午的高温时段。
2. 选择合适的地点：选择在阴凉、通风的地方跑步，例如沿湖泊、河流边跑步，或是在树荫下的公园。
3. 注意遮阳：戴上帽子或遮阳帽，涂抹防晒霜，以减少阳光的直接照射和皮肤的损伤。
4. 注意水分补充：高温下身体容易流失水分，跑步前饮用足够的水分，每15-20分钟喝一次水，并有规律地补充电解质饮料。
5. 注意服装选择：选择透气、吸湿排汗性好的运动服装，避免穿着黑色或深色衣物，以免吸热。
6. 适量放慢训练节奏：高温天气下，身体容易疲劳，训练时适当放慢跑步的节奏，不要过度挑战自己的耐力，以免中暑或体力透支。
7. 合理安排训练计划：如果高温天气实在难以忍受，可以考虑短暂调整训练计划，例如减少距离或增加休息时间。
8. 注意身体反应：随时注意身体的抗议，如果出现头晕、乏力、呼吸急促等不适症状，立即停止训练，并尽快寻找阴凉处休息，有条件的话可以用湿毛巾或冰块降低体温。
9. 适应性训练：在高温环境下逐渐增加跑步时间和强度，让身体逐渐适应高温环境，提高耐热能力。
10. 与医生咨询：如果有心血管疾病、高血压、哮喘等慢性疾病的人，最好先咨询医生的意见，确保自身安全。
总之，高温下的跑步训练需要综合考虑各项因素，保护好自己的身体健康是最重要的。