将计划写下来，并尽量遵守。此外，也可以结合其他运动如游泳、骑自行车等进行交叉训练，以增加锻炼的变化性和挑战性。提醒自己跑步的好处，如增强心肺功能、减轻压力和保持健康等。挑战自己可以激发动力，并推动自己在跑步中进步。
保持跑步动力的秘诀和方法有很多，以下是一些建议：
1. 设定目标：设定一个具体、可衡量和可实现的目标，如每周跑步三次、每天跑步5公里等。这样可以让你有一个明确的目标，努力达成。
2. 制定计划：在每周或每月初制定一个跑步计划，包括跑步时间、距离和强度等。将计划写下来，并尽量遵守。
3. 寻找跑步伙伴：与朋友、家人或社区跑步小组一起跑步，可以增加乐趣和动力。你们可以互相鼓励、分享经验和挑战。
4. 参加赛事：注册参加一些跑步比赛，如马拉松、半程马拉松等。这样你会有一个具体的目标和期限，并且比赛氛围会激发你的动力。
5. 多样化锻炼：尝试不同的跑步方式，如间歇训练、爬坡训练、长跑等，使跑步更加有趣和挑战。此外，也可以结合其他运动如游泳、骑自行车等进行交叉训练，以增加锻炼的变化性和挑战性。
6. 穿戴适合的装备：购买一双适合自己脚型和跑步方式的跑鞋，以减少受伤和提高跑步舒适度。此外，合适的跑步服装和配件也能提升跑步体验。
7. 奖励自己：在迈过某个里程碑或达到某个目标后，给自己一个小奖励，如吃一顿美食、购买喜欢的运动装备等。这样可以增加跑步的动力和成就感。
8. 保持积极心态：相信自己能够达到目标，克服内心的疲倦和挫折感。提醒自己跑步的好处，如增强心肺功能、减轻压力和保持健康等。
9. 制定挑战：每隔一段时间设定一个新的挑战，如跑更远的距离、提高配速或完成一项新的跑步训练。挑战自己可以激发动力，并推动自己在跑步中进步。
10. 聆听音乐或播放播客：通过选择喜欢的音乐或播放感兴趣的播客，可以增加跑步的趣味性和娱乐性，帮助你集中注意力而不会感到无聊。
记住，保持跑步动力是一个长期的过程，需要持之以恒和坚持不懈。找到适合自己的方法，享受跑步带来的乐趣和好处。