可以是跑步一定的距离、达到一定的速度或者参加某项比赛等，目标越具体越能够激发动力。定下每周的跑步计划，坚持不懈地执行，逐渐将跑步融入你的生活中。但是坚持下来，突破自己的舒适区，超越困难，将会带来成就感和动力的提升。最重要的是要记住，跑步是一种享受运动的方式，找到属于自己的快乐，保持积极的心态，才能持续保持跑步的动力。
保持跑步的动力有以下几个秘诀：
1. 目标设定：设立合理的目标可以激发跑步的动力。可以是跑步一定的距离、达到一定的速度或者参加某项比赛等，目标越具体越能够激发动力。
2. 找到动力源：寻找能够激发你跑步动力的因素，例如喜欢跑步的感觉、运动后的身心放松，或者健康状况的改善等。找到让你喜欢跑步的原因，这将成为你持续跑步的动力源。
3. 建立习惯：把跑步变成一种习惯，每个人都有自己的最佳跑步时间和频率。定下每周的跑步计划，坚持不懈地执行，逐渐将跑步融入你的生活中。
4. 寻求伙伴支持：和朋友或者跑步小组一起跑步，可以相互鼓励和支持，增加乐趣和动力。在跑步社区中认识跑友，可以分享心得和经验，互相激励。
5. 跳过舒适区：有时候，跑步可能会让你感到疲惫和不舒服。但是坚持下来，突破自己的舒适区，超越困难，将会带来成就感和动力的提升。
6. 调整跑步方式：尝试不同的跑步方式，如间歇训练、循环训练或者增加跑步难度等，改变跑步的单调性，让跑步充满变化和挑战。
7. 留意成果：关注跑步带来的成果，无论是身体上的变化，如体重下降、身体变得更健康，还是跑步成绩的提升，都会激发你跑步的动力。
8. 不要强迫自己：如果你真的没有跑步的兴趣，不要强迫自己去跑步。找到适合自己的运动方式，只有喜欢的运动才能长期坚持下去。
最重要的是要记住，跑步是一种享受运动的方式，找到属于自己的快乐，保持积极的心态，才能持续保持跑步的动力。