当然，最重要的是选择适合自己的时间段进行跑步，无论是选择清晨的晨跑还是晚上的晚跑，关键是坚持下去。
晨跑和晚跑在跑步效果上有一些不同之处。
晨跑的好处包括：
1. 提高新陈代谢：晨跑可以帮助调整身体内部的生物钟，加速新陈代谢的启动，从而在一整天中持续燃烧更多的卡路里。
2. 提高精力和注意力：晨跑可以增加大脑中的神经递质，如血清素和多巴胺，这些对提高警觉性和注意力非常重要。
3. 控制食欲：早上运动可以帮助调节食欲，使你在一天中更容易选择健康的食物。
而晚跑的好处则包括：
1. 放松压力：晚间跑步可以帮助释放一天的工作压力和紧张情绪，带来放松和平静的感觉。
2. 促进睡眠：跑步可以激活身体，提高体温，从而在晚上帮助入睡更快，并改善睡眠质量。
3. 锻炼者的社交机会：晚间跑步可能是大家共同的活动时间，会有更多的锻炼者出现在公园或跑步道上，这可以增加社交机会和交流。
当然，最重要的是选择适合自己的时间段进行跑步，无论是选择清晨的晨跑还是晚上的晚跑，关键是坚持下去。