目标不同，安排的时间也会有所不同。力量训练需要2-3天，每次45分钟至1小时。可以根据个人情况，将跑步与力量训练交替进行。安排跑步与力量训练的时间间隔，最好留出至少1天的休息时间，以允许肌肉修复与恢复。如果感觉非常疲劳或有明显的身体不适，可以适当休息或调整运动计划。
合理安排跑步与力量训练的时间，可以根据以下几个建议来考虑：
1. 目标设定：首先需要明确自己的目标，是为了提升有氧耐力还是强化肌肉力量。目标不同，安排的时间也会有所不同。
2. 分配时间：一周通常需要留出3-5天进行有氧运动，如跑步，每次30分钟或以上。力量训练需要2-3天，每次45分钟至1小时。可以根据个人情况，将跑步与力量训练交替进行。
3. 顺序安排：一般建议在力量训练前进行跑步，以充分热身身体。力量训练后，肌肉会比较疲劳，此时再进行跑步可能会影响跑步效果。
4. 休息与恢复：跑步与力量训练都是高强度的运动，适当的休息与恢复非常重要。安排跑步与力量训练的时间间隔，最好留出至少1天的休息时间，以允许肌肉修复与恢复。
5. 注意身体信号：尽管力量训练和跑步都是很好的锻炼方式，但也要注意身体的信号和疲劳程度。如果感觉非常疲劳或有明显的身体不适，可以适当休息或调整运动计划。
总之，合理安排跑步与力量训练的时间需要根据个人目标和身体状况来定，同时也要注意休息和身体信号，以保证身体可以得到足够的恢复和发展。