研究表明，定期进行有氧运动，尤其是在早晨或下午进行，可引导身体建立规律的睡眠周期，减轻因焦虑和压力而导致的睡眠问题。定期跑步可以促进身体的生理变化，提高多巴胺、去甲肾上腺素等正向化学物质的分泌，减轻焦虑、抑郁和压力等负面情绪，增强自信心和自尊心，并改善睡眠质量。
跑步与心理健康之间存在着密切的关联，并且跑步可以有效地提升心理健康。下面是一些关于跑步和心理健康关联及提升的方面：
1. 缓解焦虑和抑郁：跑步可以释放大脑中的内啡肽，这是一种天然的抗焦虑和抗抑郁物质。此外，运动还能促使身体分泌更多的多巴胺和去甲肾上腺素，这些化学物质有助于提高情绪和心理状态，减轻焦虑和抑郁的症状。
2. 减轻压力：跑步可以帮助身体释放累积的压力和紧张感，提高情绪和心理的平静度。通过进行有氧运动，身体会产生放松和舒适的感觉，减少紧张感和疲劳，从而改善整体的心理健康。
3. 增强自信心和自尊心：跑步是一种有目的性的活动，通过设立目标并逐步实现，可以增强个人的自信心和自尊心。通过坚持锻炼并逐渐提高跑步能力，个人可以感到自己的成就和进步，从而对自身产生积极的肯定和自豪感。
4. 改善睡眠质量：跑步可以帮助身体疲劳和放松，改善睡眠质量。研究表明，定期进行有氧运动，尤其是在早晨或下午进行，可引导身体建立规律的睡眠周期，减轻因焦虑和压力而导致的睡眠问题。
总的来说，跑步对心理健康的关联和提升是显而易见的。定期跑步可以促进身体的生理变化，提高多巴胺、去甲肾上腺素等正向化学物质的分泌，减轻焦虑、抑郁和压力等负面情绪，增强自信心和自尊心，并改善睡眠质量。因此，跑步可以被视为一种简单而有效的心理健康管理方式。