长期坚持跑步训练可以增加身体和心理的弹性，使人更加能够面对压力，并从中学到积极应对和恢复的方法。在跑步过程中，维持良好的姿势和呼吸，控制自己的步频和心率都需要有较强的意志力。研究表明，适度的有氧运动能够减少焦虑和抑郁症状，提升注意力和学习记忆能力，改善情绪和睡眠质量，促进神经可塑性，有利于心理抗压能力的培养和提升。因此，对于想要增强自己心理抗压能力的人来说，跑步可以作为一种有效的训练方式。
跑步和心理抗压能力的培养与提升有以下几个方面的关联和作用：
1. 提供运动释放压力的途径：跑步是一种有氧运动，能够通过加速心率、增加呼吸频率和出汗等方式来释放身体的压力。在长时间的运动过程中，身体会分泌出内啡肽（一种大脑内源性荷尔蒙），能够促进快乐和放松感，进而减轻焦虑和紧张情绪。
2. 提升身体和心理的弹性：跑步锻炼能够增强心血管健康，提高肺功能，增强身体的抵抗力和耐力，降低焦虑和抑郁等心理问题的风险。长期坚持跑步训练可以增加身体和心理的弹性，使人更加能够面对压力，并从中学到积极应对和恢复的方法。
3. 培养专注力和毅力：跑步需要保持较长一段时间的专注与毅力。在跑步过程中，维持良好的姿势和呼吸，控制自己的步频和心率都需要有较强的意志力。这种专注力和毅力的培养能够转化到其他生活和工作的领域中，使人更加能够应对困难和压力，保持积极的态度和行动。
4. 促进大脑神经的健康：跑步能够增加大脑神经元之间的连接和神经递质的释放，促进大脑健康和功能的提升。研究表明，适度的有氧运动能够减少焦虑和抑郁症状，提升注意力和学习记忆能力，改善情绪和睡眠质量，促进神经可塑性，有利于心理抗压能力的培养和提升。
总之，跑步可以通过运动释放压力、提升身体和心理的弹性、培养专注力和毅力以及促进大脑神经的健康，从而帮助培养和提升心理抗压能力。因此，对于想要增强自己心理抗压能力的人来说，跑步可以作为一种有效的训练方式。