适量的跑步可刺激骨骼密度的增加和维持，对预防骨质疏松起到积极作用。因此，运动员在训练时应根据自身情况合理安排运动量。运动员在跑步训练中应注意补充足够的钙和维生素D，如牛奶、鱼类、海产品等富含钙和维生素D的食物。运动员在减重过程中应注意保持适当的体重，避免过度减重对骨骼健康的负面影响。
跑步与骨质疏松之间存在着一定的关联，但也有相应的预防措施可以采取。
1. 关联：骨质疏松是一种骨骼退行性疾病，主要特征是骨密度减少，骨质变薄，易发生骨折。跑步是一种高冲击运动，会产生振动和压力，能够促进骨骼的生长和发展。适量的跑步可刺激骨骼密度的增加和维持，对预防骨质疏松起到积极作用。
2. 预防措施：
- 训练适度：适量的跑步能够增强骨骼和肌肉的负荷，促进骨骼密度的增加，但过度的跑步可能会引起损伤和疲劳，对骨骼产生负面影响。因此，运动员在训练时应根据自身情况合理安排运动量。
- 饮食均衡：骨质疏松主要与钙、维生素D等营养成分的摄入不足有关。运动员在跑步训练中应注意补充足够的钙和维生素D，如牛奶、鱼类、海产品等富含钙和维生素D的食物。
- 避免过度减重：长期过度减重会导致荷尔蒙水平下降，导致骨骼密度减少，易患骨质疏松。运动员在减重过程中应注意保持适当的体重，避免过度减重对骨骼健康的负面影响。
- 加强力量训练：跑步是一种有氧运动，对骨骼的刺激作用有限。运动员可以通过加强力量训练，特别是健身器械锻炼和重力训练，来进一步提高骨骼的强度和密度。
总之，适量的跑步可以预防骨质疏松，但需要注意运动量的控制，合理饮食和加强力量训练等措施，以保护骨骼健康。如有需要，请咨询医生或专业运动指导人员的意见。