这可以是你的家人、朋友、跑步伙伴或为你加油助威的观众。这有助于提供更多的氧气和能量，帮助你克服疲劳感并继续前进。积极的自我暗示可以改变你的思维方式，增加自信心。在训练和比赛中合理安排休息时间，给身体充分的恢复时间。不要贪图速度而忽视休息，这样反而会增加疲劳感。保持坚强的意志力，相信自己可以跨越任何困难与疲劳。
作为马拉松选手，我曾经面对疲劳与壁垒，以下是我的心得分享，希望能对你有所帮助：
1. 设置正确的目标：在跑步中，设定一个合理且有挑战性的目标非常重要。目标应该是具体的，例如完成一定的距离或达到一定的速度，这样可以帮助你专注于前进而不是疲劳感。
2. 制定计划并坚持执行：制定一个合理的训练计划，并严格执行。有规律地训练可以增强你的耐力和毅力，助你克服疲劳与壁垒。在训练计划中包括有规律的跑步、适当的休息和恢复时间。
3. 分散注意力：当疲劳感增加时，试着分散注意力。注意你周围的环境，欣赏美丽的景色，或者专注于呼吸节奏等。这样可以帮助你分散对疲劳的感知，让你更容易坚持下去。
4. 寻找动力与支持：找到你坚持跑步的动力和支持系统。这可以是你的家人、朋友、跑步伙伴或为你加油助威的观众。他们的支持和鼓励可以帮助你克服疲劳与壁垒。
5. 控制呼吸与调整节奏：当你感到疲劳时，调整你的呼吸节奏并尝试控制呼气和吸气的深度。这有助于提供更多的氧气和能量，帮助你克服疲劳感并继续前进。
6. 使用积极的心理暗示：积极的心理暗示是克服疲劳与壁垒的强大工具。在跑步中，告诉自己你有能力克服困难，你足够强大，你可以坚持下去。积极的自我暗示可以改变你的思维方式，增加自信心。
7. 合理安排休息时间：适当的休息时间对于克服疲劳与壁垒非常重要。在训练和比赛中合理安排休息时间，给身体充分的恢复时间。不要贪图速度而忽视休息，这样反而会增加疲劳感。
8. 坚持专注和坚强意志力：坚持专注于跑步，不要让消极的想法和怀疑占据你的思维。保持坚强的意志力，相信自己可以跨越任何困难与疲劳。
在跑步中克服疲劳与壁垒需要时间和努力，但通过设定目标、制定计划、寻找支持和运用心理技巧，你将能够跑得更远、更努力，最终战胜疲劳与壁垒。祝你跑步顺利！