运动可以帮助释放紧张和压力，并增加身体的健康和活力。这样做可以帮助将思绪从烦恼和担忧转移到当前的身体感受上。缓慢而深沉的呼吸可以帮助放松身心，并减少烦恼和焦虑。每次呼气时，想象自己放下所有的烦恼和担忧。将烦恼视为过去和未来的思绪，并给予它们一些空间来存在，同时意识到它们不代表你的全部。将注意力放在感激之心上，以减少烦恼和焦虑的情绪。最重要的是，冥想是一种持久的实践。
忘却烦恼一起疾走跑步冥想的奥秘在于它能够将身体和心灵的活动结合起来，并通过深入呼吸和专注注意力来促进内心的宁静和放松。以下是一些奥秘：
1. 疾走/跑步：选择疾走或慢跑以与自己的身体保持良好的联系。运动可以帮助释放紧张和压力，并增加身体的健康和活力。
2. 冥想：通过将注意力集中在当下的呼吸和身体感觉上来实现冥想。这样做可以帮助将思绪从烦恼和担忧转移到当前的身体感受上。
3. 注意力：保持专注，意识到思绪的漂移，并将其带回到当下的呼吸和感觉上。这需要一些练习，但通过持续的冥想和专注，你会变得更加敏锐和专注。
4. 呼吸：将注意力放在深入的呼吸上。缓慢而深沉的呼吸可以帮助放松身心，并减少烦恼和焦虑。每次呼气时，想象自己放下所有的烦恼和担忧。
5. 自我观察：观察您的感受和情绪，不加评判地接受它们。将烦恼视为过去和未来的思绪，并给予它们一些空间来存在，同时意识到它们不代表你的全部。
6. 感恩：在冥想过程中，尝试感受对生活中的美好事物和人员的感恩之情。将注意力放在感激之心上，以减少烦恼和焦虑的情绪。
最重要的是，冥想是一种持久的实践。通过每天的练习，你会逐渐培养出集中注意力和内心宁静的能力，使你能够更好地应对烦恼和困扰。