包括平板支撑、仰卧起坐等运动在内的核心肌群锻炼很重要。总之，作为跑步新手，重要的是逐渐增加训练强度，保持适当的休息和饮食，以及灵活聆听身体的信号，这样可以帮助减少运动伤害的风险。
作为一个跑步新手，你可能会遇到一些常见的运动伤害。以下是一些必知的避免常见运动伤害的技巧：
1. 选择合适的鞋子：确保你选择合适的跑鞋，这样能提供足够的支撑和缓冲，减少对关节和肌肉的压力。
2. 适量训练：切不可一开始就过度训练。新手应逐渐增加跑步的时间和距离，以给身体足够的适应时间。
3. 做热身运动：在开始跑步前，进行适量的热身运动可以提高肌肉的柔韧性和血液循环，减少受伤的风险。
4. 锻炼核心肌群：强化核心肌群可以提高身体的稳定性，减少受伤的可能性。包括平板支撑、仰卧起坐等运动在内的核心肌群锻炼很重要。
5. 保持适当的姿势：保持挺胸、收腹、放松手臂等正确的跑步姿势可以减少对关节和肌肉的额外压力。
6. 合理安排休息时间：跑步会对身体造成一定的压力，适当的休息时间可以帮助身体恢复并避免过度疲劳。
7. 注意饮食和水分补充：保持适当的饮食和水分补充可以提供足够的能量和水分，促进肌肉的恢复和预防抽筋等问题。
8. 聆听身体的信号：如果你感到疼痛或不适，及时停下来休息，避免继续跑步造成进一步的伤害。
9. 避免不适当的跑道：避免选择硬地面或斜坡路段等不适合跑步的地点，以减少对膝关节和脚的损伤。
10. 寻求专业指导：如果你对跑步技巧和训练方法不确定，可以咨询运动专家或教练的意见和建议，以确保正确进行跑步锻炼。
总之，作为跑步新手，重要的是逐渐增加训练强度，保持适当的休息和饮食，以及灵活聆听身体的信号，这样可以帮助减少运动伤害的风险。