肌肉力量的增强可以提供更好的支撑和稳定性，减少对骨骼的冲击，保护骨骼不受损伤，从而降低骨质疏松症的风险。需要注意的是，跑步作为一种高强度的运动，对于已经患有骨质疏松症或骨骼疾病的人来说，可能会增加骨折的风险。
跑步可以通过以下几种方式预防骨质疏松症：
1. 增加骨骼负荷：跑步是一种高强度的有氧运动，通过连续的落地和起跑动作，可以产生骨骼负荷。这种负荷刺激了骨骼细胞的活动，促进了骨骼的新陈代谢，有助于骨骼的生长和强化，从而预防骨质疏松症的发生。
2. 提高骨密度：骨密度是骨骼健康的重要指标，而失去骨质是骨质疏松症的主要特征之一。跑步是一种重力加载运动，可以提高骨密度。在跑步过程中，骨骼感受到身体的挤压和撞击力，骨骼细胞会相应地适应并生成更多的骨细胞，增加骨骼的密度，降低患骨质疏松症的风险。
3. 强化肌肉力量：跑步是全身性的运动，动作中涉及到腿部、臀部、腹部和背部等多个肌肉群的协同运动。通过长期坚持跑步，可以增强这些肌肉的力量。肌肉力量的增强可以提供更好的支撑和稳定性，减少对骨骼的冲击，保护骨骼不受损伤，从而降低骨质疏松症的风险。
需要注意的是，跑步作为一种高强度的运动，对于已经患有骨质疏松症或骨骼疾病的人来说，可能会增加骨折的风险。因此，在开始跑步之前，应当咨询医生的建议，并根据自身情况制定适合的跑步计划。此外，充足的营养摄入也是保持骨骼健康的重要因素，应当注意均衡饮食，摄入充足的钙、维生素D等营养物质。