选择跑步还是骑行取决于个人喜好、身体状况和运动目标。而对于心脏和肺部健康的提升，跑步可能更有效。而骑行则可以锻炼下肢肌肉、臀部和核心肌群。例如，一个70公斤的人在一个小时的中等强度骑行中可以消耗约500卡路里，而同样强度的跑步只能消耗约600卡路里。它对初学者的要求较低，技术门槛较小。最好的运动是你可以享受并坚持下去的。
选择跑步还是骑行取决于个人喜好、身体状况和运动目标。以下是一些比较跑步和骑行的因素，帮助你选择最适合自己的有氧运动：
1. 健康条件：如果你有关节问题或受伤史，骑行可能会更适合你，因为它对关节的冲击较小。而对于心脏和肺部健康的提升，跑步可能更有效。
2. 力量训练：跑步主要锻炼下肢肌肉，包括大腿和小腿肌肉。而骑行则可以锻炼下肢肌肉、臀部和核心肌群。如果你希望全身肌肉都得到锻炼，骑行可能更适合你。
3. 卡路里燃烧：在同样的时间内，骑行可以消耗更多的卡路里。例如，一个 70 公斤的人在一个小时的中等强度骑行中可以消耗约 500 卡路里，而同样强度的跑步只能消耗约 600 卡路里。然而，如果你在跑步时增加强度，可以燃烧更多的卡路里。
4. 对新手的友好程度：对于刚开始运动或没有太多运动经验的人来说，骑行可能更友好。它对初学者的要求较低，技术门槛较小。而跑步需要更高的运动能力和技术。
5. 享受度：最重要的是选择你喜欢的运动。如果你对户外环境更感兴趣并且喜欢风景，骑行可能是更好的选择。如果你喜欢街头跑步的感觉，跑步可能更适合你。
总之，选择跑步还是骑行取决于你个人的喜好、身体状况和目标。最好的运动是你可以享受并坚持下去的。