涂抹前应先清洁皮肤，并等待几分钟使防晒霜被皮肤吸收。长袖的衣物可以阻挡阳光直射，减少晒伤风险。总之，在夏季进行跑步时，要充分认识到紫外线对皮肤的伤害，并采取适当的防晒措施，以保护皮肤健康。
夏季跑步时，防晒保护皮肤的最佳方法如下：
1. 使用防晒霜：选择SPF值高的防晒霜，并确保涂抹均匀。涂抹前应先清洁皮肤，并等待几分钟使防晒霜被皮肤吸收。
2. 避开烈日时段：尽量避免在太阳最强烈的中午时段进行跑步，选择早晨或傍晚时分运动，减少阳光暴露对皮肤的伤害。
3. 戴帽子或遮阳帽：选择一款宽边帽或遮阳帽，可以抵挡阳光对面部以及头部的直接照射，避免晒伤。
4. 穿衣遮阳：选用透气轻薄的夏季运动服装，避免暴露皮肤在阳光下。长袖的衣物可以阻挡阳光直射，减少晒伤风险。
5. 戴墨镜：选择具有UV保护的太阳镜，可保护眼睛免受紫外线的伤害，并减少皮肤周围的晒斑和皱纹形成。
6. 补充水分：跑步过程中要注意及时补充水分，保持身体水分充足，有助于保护皮肤不因脱水而损伤。
7. 注意护肤：跑步后，用温水洗涤皮肤，然后轻轻擦干并涂抹保湿霜，保持皮肤的水分和柔软度。
总之，在夏季进行跑步时，要充分认识到紫外线对皮肤的伤害，并采取适当的防晒措施，以保护皮肤健康。