将计划分解为小目标，逐步增加难度，逐渐提高自己的跑步能力。记录每次跑步的数据，比如距离、时间、速度等，可以看到自己的进步，激励自己继续努力。合理调整训练强度、正确休息、保持营养和身体的健康，这样可以减少受伤和疲劳，增加坚持下去的能力。这样会让你期待并享受奖励的乐趣。
保持跑步热情和坚持不懈迈向目标的关键在于：
1. 制定明确的目标：确保你知道自己想要达到的目标是什么，例如跑步的里程数、速度、参加比赛等。这样可以给你明确的方向和动力。
2. 制定计划：制定一个合理的训练计划，包括每周的训练次数、距离和时间。将计划分解为小目标，逐步增加难度，逐渐提高自己的跑步能力。
3. 跟踪进度：使用跑步记录应用或手表等设备来跟踪自己的跑步进度。记录每次跑步的数据，比如距离、时间、速度等，可以看到自己的进步，激励自己继续努力。
4. 找到跑步伙伴：找到志同道合的跑步伙伴一起跑步，互相激励和支持。他们可以成为你的良师益友，在你懒惰或缺乏动力时提醒你，并一起分享成功和挑战。
5. 寻找乐趣：尽量让跑步成为你的乐趣，找到适合自己的跑步方式和地点，听音乐、观赏风景或参加有趣的跑步活动等。保持愉快的心情可以增加你的热情和坚持力。
6. 克服困难：跑步过程中可能会出现疲劳、伤痛或其他困难，但要学会克服它们。合理调整训练强度、正确休息、保持营养和身体的健康，这样可以减少受伤和疲劳，增加坚持下去的能力。
7. 奖励自己：为了激励自己坚持下去，制定奖励机制，例如完成一定的训练目标后，给自己一个小奖励，可能是一顿美食、一件心仪的装备或一个休息日等。这样会让你期待并享受奖励的乐趣。
最重要的是，要时刻记住你为什么开始跑步，并相信自己能够实现目标。保持积极的心态和坚持不懈的努力，热情和目标就会成为你跑步路上的动力。