总之，通过跑步，人们可以放松身心，释放压力，提升快乐感和幸福感，同时改善身体健康和自信心。
跑步可以通过运动释放压力的原因有以下几点：
1. 释放大量的能量：跑步是一项高强度的有氧运动，可以帮助燃烧体内的多余脂肪和糖分，释放大量能量，从而减轻身体的负担和压力。
2. 促进大脑内多巴胺的分泌：跑步能够刺激大脑分泌多巴胺，这是一种神经递质，能够提升人的快乐感和幸福感，减少焦虑和压力。
3. 分散注意力：跑步能够使人集中在运动和呼吸上，分散注意力，减少对外界压力源的关注，达到放松身心的效果。
4. 提升自信心：跑步可以帮助改善身体形态和体能水平，提升自我形象和自信心，减少由外界对外貌和能力的期待而带来的压力。
5. 增强免疫系统：跑步能够提高心肺功能和免疫系统的抵抗力，减少患病的风险，增加身体的抵抗力，减轻压力产生的身体反应。
总之，通过跑步，人们可以放松身心，释放压力，提升快乐感和幸福感，同时改善身体健康和自信心。