通过间歇训练的刺激，可以增加快速肌纤维的数量和力量，提高爆发力和速度，从而改善跑步速度。同时，在低强度运动和恢复过程中进行适当的伸展和放松，可以增加肌肉的灵活性和关节的活动范围，减少运动损伤的风险，提高跑步速度的稳定性和效果。
策略性间歇训练对跑步速度提升的重要性主要有以下几个方面：
1. 提高心肺功能：策略性间歇训练通过高强度的阶段性跑步，可以有效提高心肺功能，增强心肺耐力，提高氧气的摄取和运输能力。这可以帮助跑步者更有效地运用氧气，延缓疲劳的发生，提高耐力水平，从而提高跑步速度。
2. 激活快速肌纤维：策略性间歇训练强调高强度的短时间运动，可以激活快速肌纤维的运动，这些肌纤维负责力量和速度的输出。通过间歇训练的刺激，可以增加快速肌纤维的数量和力量，提高爆发力和速度，从而改善跑步速度。
3. 提高耐力和速度的平衡：策略性间歇训练结合了高强度和低强度的运动，使跑步者可以在高强度运动过程中提高速度，同时在低强度运动过程中进行恢复和调整。这样可以帮助跑步者提高耐力和速度的平衡，避免过度训练和损伤的发生，从而持续推动跑步速度的提升。
4. 增加肌肉力量和灵活性：策略性间歇训练通过高强度运动可以增加肌肉力量，提高跑步时的推动力和稳定性。同时，在低强度运动和恢复过程中进行适当的伸展和放松，可以增加肌肉的灵活性和关节的活动范围，减少运动损伤的风险，提高跑步速度的稳定性和效果。
综上所述，策略性间歇训练对跑步速度提升的重要性在于提高心肺功能、激活快速肌纤维、平衡耐力和速度、增加肌肉力量和灵活性等方面的作用，可以帮助跑步者更有效地提高速度和提升跑步能力。