告诉自己你正在做一件积极有益的事情，让自己感到骄傲和满足。合理安排休息日，并充分睡眠，以确保身体和心理能够恢复。最重要的是，坚持付出努力，并知道克服心理障碍和疲劳需要时间和毅力。相信自己，相信你能够战胜困难并达到你的目标。
克服跑步中的心理障碍和疲劳是一个个体化的过程，因为每个人的情况都不同。以下是一些建议，有助于帮助你克服跑步中的心理障碍和疲劳：
1. 制定明确的目标：设定可量化和可度量的目标，例如每周跑多少公里或提高速度。这样可以帮助你建立起期望和动力，同时也可以衡量自己的进步。
2. 制定计划：为自己制定一个合理的训练计划，增加跑步的时间和距离逐渐，以避免过度劳累并减少受伤的风险。有一个明确的计划可以帮助你坚持下去。
3. 分片运动：如果你觉得整个运动过程太疲劳和枯燥，可以尝试将整个过程分为若干个小片段。例如，每次跑步时将路程分为几个段落，以便你可以按部就班地完成。
4. 舒适地跑步：确保你在跑步时感到舒适和愉快。选择适合自己的鞋子和衣物，确保跑步环境宜人，并使用喜欢的音乐或播客来增加乐趣。
5. 寻找伙伴：与朋友或跑步俱乐部一起跑步可以为你提供社交支持和激励。他们可以与你一起度过跑步过程中的困难时刻，还可以分享经验和建议。
6. 树立积极的心态：将跑步看作是一种享受，而不是一项任务或压力。告诉自己你正在做一件积极有益的事情，让自己感到骄傲和满足。
7. 寻找动力和激励：寻找激励你的因素，例如提前注册一个比赛，与跑步相关的目标奖励，或者是通过设定奖励来鼓励自己完成一定的距离或时间。
8. 接受休息和调整：跑步是有助于增加身体耐力和力量的，但也需要休息和恢复的时间。合理安排休息日，并充分睡眠，以确保身体和心理能够恢复。
最重要的是，坚持付出努力，并知道克服心理障碍和疲劳需要时间和毅力。相信自己，相信你能够战胜困难并达到你的目标。