选择适合自己的时间段和频率，例如早晨起床前、晚上下班后等。制定计划有助于确保你的跑步成为一种习惯。内在激励可以是改善身体健康、增加活力等；外在激励可以是与朋友一起跑步、参加比赛等。与他人分享和交流能够帮助你保持跑步的兴趣和动力。
养成跑步习惯并从不容易放弃需要以下步骤和策略：
1. 设定明确的目标：确保你有一个具体而实际的目标，例如每周跑步几次，每次距离多少等。目标的设定能够给你一个明确的方向和动力。
2. 制定计划：制定一份跑步计划，并将其纳入你的日常生活中。选择适合自己的时间段和频率，例如早晨起床前、晚上下班后等。制定计划有助于确保你的跑步成为一种习惯。
3. 寻找动力和激励：找到跑步的内在和外在激励。内在激励可以是改善身体健康、增加活力等；外在激励可以是与朋友一起跑步、参加比赛等。寻找适合自己的激励方式，能够帮助你坚持下去。
4. 克服困难和挑战：跑步过程中可能会遇到困难，例如天气恶劣、身体不适等。学会克服这些困难和挑战，找到适合自己的方法，如调整跑步时段、选择合适的装备等。
5. 建立奖励机制：为自己设定一些小的奖励机制，在完成一定的跑步目标后，给自己一些小的奖励，如享受一顿美食、购买一件喜欢的衣物等。奖励机制能够增加跑步的乐趣和动力。
6. 找到适合自己的跑步方式：尝试不同的跑步方式，如户外跑步、跑步机、参加跑步俱乐部等。找到适合自己喜好和习惯的跑步方式，能够增加跑步的乐趣。
7. 与他人分享和交流：与他人分享自己的跑步经历和成果，参与跑步社群或小组，与其他跑步爱好者交流和互动。与他人分享和交流能够帮助你保持跑步的兴趣和动力。
总之，养成跑步习惯需要确定目标、制定计划、找到动力和激励、克服困难和挑战、建立奖励机制、找到适合自己的跑步方式，并与他人分享和交流。通过坚持不懈地践行这些步骤和策略，你可以使跑步成为一种不容易放弃的习惯。