确保目标具体、可衡量和可实现。训练计划应包括适当的休息时间，以避免过度训练。增加跑步的持续时间和距离，慢慢增加训练的强度。进行间歇训练和爆发力训练，以提高跑步速度和爆发力。同样重要的是，给身体足够的休息和恢复时间，以帮助肌肉修复和生长。保持专注，并相信自己能够超越个人极限。参加跑步俱乐部或组织，找到有共同目标的伙伴。保持训练的持续性，并相信付出的努力最终会取得回报。
发挥潜力超越个人极限需要一定的训练和策略。以下是一些建议：
1. 设立目标：确定你想要超越的个人极限，并根据这个目标制定计划。确保目标具体、可衡量和可实现。
2. 制定训练计划：制定一个综合性的训练计划，包括跑步训练、力量训练和灵活性训练。训练计划应包括适当的休息时间，以避免过度训练。
3. 提高耐力：跑步是耐力运动，因此提高耐力是超越个人极限的关键。增加跑步的持续时间和距离，慢慢增加训练的强度。可以尝试不同的跑步方式，如间歇训练和临界阈值训练，以提高耐力。
4. 强化速度：除了提高耐力，提高速度也是超越个人极限的关键。进行间歇训练和爆发力训练，以提高跑步速度和爆发力。
5. 饮食和休息：均衡饮食，确保身体获得足够的营养来支持训练。同样重要的是，给身体足够的休息和恢复时间，以帮助肌肉修复和生长。
6. 情绪控制：在跑步过程中保持积极的情绪和心态，并克服负面思维。保持专注，并相信自己能够超越个人极限。
7. 寻求支持：与其他跑步者建立联系，分享经验和技巧。参加跑步俱乐部或组织，找到有共同目标的伙伴。
8. 持之以恒：超越个人极限需要时间和毅力。保持训练的持续性，并相信付出的努力最终会取得回报。
最重要的是，超越个人极限是一个个人化的过程，因此需要不断调整和优化训练计划以适应个人需求和能力。跑步中发挥潜力超越个人极限需要持续不断的努力和专注。