良好的淋巴循环有助于增强免疫系统的功能。通过跑步，身体能够释放出抗炎细胞和抗炎因子，从而减轻慢性炎症，提高免疫功能。心肺功能良好的人更具抵抗力，可以更好地应对疾病和感染。然而，个人的身体状况和跑步的频率、强度等因素也需要考虑。
跑步被证明可以增强免疫力，成为健康的守护者，有以下科学证据支持：
1. 提升免疫细胞活性：跑步可以增加免疫细胞，如白细胞、淋巴细胞和自然杀伤细胞的数量和活性。这些免疫细胞可以有效地对抗病毒、细菌和其他病原体，提高身体的免疫力。
2. 促进淋巴循环：跑步可以促进淋巴液的流动，帮助体内废物和毒素的排出，同时将营养物质输送到身体各个部位。良好的淋巴循环有助于增强免疫系统的功能。
3. 减少慢性炎症：跑步有助于减少慢性炎症，慢性炎症是许多疾病的根本原因之一，如心脏病、糖尿病和自身免疫性疾病等。通过跑步，身体能够释放出抗炎细胞和抗炎因子，从而减轻慢性炎症，提高免疫功能。
4. 促进心肺功能：跑步是一种有氧运动，可以增强心肺功能，提高心肺的耐力。心肺功能良好的人更具抵抗力，可以更好地应对疾病和感染。
5. 减轻压力和焦虑：长期的压力和焦虑会削弱免疫系统的功能。跑步可以释放身体和心理的压力，促进身心的放松和平衡，从而增强免疫系统的功能。
总之，大量科学研究表明，跑步可以增强免疫力，提高身体抵抗疾病的能力。然而，个人的身体状况和跑步的频率、强度等因素也需要考虑。在开始跑步之前，最好咨询医生或专业教练的建议，并根据自身情况合理安排跑步计划，以确保跑步对健康的积极影响。