这样可以提供足够的支撑和缓冲，降低受伤的风险。保持挺胸、放松肩膀、收紧核心肌群并用前脚掌着地等正确的跑步姿势。这可以给身体足够的时间来适应运动负荷，减少受伤的风险。过度训练容易导致运动损伤。这些因素可能增加跑步时受伤的风险。如果症状持续或加重，需要及时咨询医生。
要避免跑步中常见的运动伤害，可以采取以下措施：
1. 适当的准备活动：在开始跑步前进行准备活动，包括热身运动和拉伸。这可以帮助预防肌肉和关节的损伤。
2. 选择正确的跑鞋：确保你选择适合你脚型和跑步方式的合适跑鞋。这样可以提供足够的支撑和缓冲，降低受伤的风险。
3. 注意正确的姿势：保持良好的姿势可以减轻关节和肌肉的压力。保持挺胸、放松肩膀、收紧核心肌群并用前脚掌着地等正确的跑步姿势。
4. 逐渐增加运动强度和距离：避免突然增加跑步的强度和距离，应逐渐增加。这可以给身体足够的时间来适应运动负荷，减少受伤的风险。
5. 做适量的交叉训练：交叉训练可以提供身体其他部位的锻炼，增强整体身体素质，减少跑步时的单一负荷。
6. 合理安排休息时间：给身体足够的休息时间来恢复和修复受损的组织。过度训练容易导致运动损伤。
7. 注意饮食和补充营养：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质和维生素，可以帮助促进身体的恢复和修复。
8. 注意环境因素：在跑步时，注意路面的平整度、有无障碍物或凹凸的树根，以及天气情况等环境因素。这些因素可能增加跑步时受伤的风险。
9. 不要忽视疼痛或不适：如果感到疼痛或不适，不要忽视它，停止跑步并休息。如果症状持续或加重，需要及时咨询医生。