将其纳入日常日程中，并且保持坚持，这样才能够有效地维持健康。跑步后进行拉伸运动以及放松身体，以促进恢复。因此，安排合理的休息日，给肌肉和关节充分的修复时间。最重要的是，了解自己的身体状况和限制，并根据自己的情况进行调整和安排。
忙碌人士可以通过跑步来维持健康生活。以下是一些建议：
1. 设置合理的目标：忙碌人士可能没有大块的时间可以用来跑步，所以需要设置一个合适的目标。例如，每天早晨或晚上花30分钟进行快速的跑步或慢跑。
2. 制定计划并坚持：安排每周的跑步计划，并将其作为重要的事项来完成。将其纳入日常日程中，并且保持坚持，这样才能够有效地维持健康。
3. 寻找灵活的机会：如果时间非常有限，可以考虑在工作日的午休时间进行跑步，或者利用短暂的休息时间进行快步行走。寻找任何可以尽量增加身体活动的机会。
4. 多样化运动：除了跑步，可以尝试其他形式的活动来增加身体活动量，如游泳、骑车或参加团队运动。这样不仅可以让跑步不那么枯燥，也可以让身体得到全面锻炼。
5. 锻炼前后的准备和恢复：确保在跑步前进行适当的热身活动，以减少受伤的风险。跑步后进行拉伸运动以及放松身体，以促进恢复。
6. 合理安排休息日：跑步虽然对健康有益，但过度运动可能会对身体造成伤害。因此，安排合理的休息日，给肌肉和关节充分的修复时间。
7. 健康饮食：忙碌人士应该注重饮食，确保每天摄入足够的营养物质。选择健康的食物，例如蔬菜、水果、瘦肉、全谷物等，以支持健康的跑步生活。
最重要的是，了解自己的身体状况和限制，并根据自己的情况进行调整和安排。跑步是一种非常好的锻炼方式，但一定要根据自己的需求和时间来合理安排，避免过度劳累。