有计划地进行跑步，可以帮助你保持动力，并且逐渐提高跑步能力。找到一个跑步伙伴，共同追求健康和快乐。这样可以激励自己坚持下去。关注自己的身体状况的改善，如体重下降、身体变得更强壮等，可以增加对跑步的动力和信心。总之，跑步的动力来自于目标、计划、伙伴、音乐、环境等多个方面的激励。保持积极的态度，享受跑步的乐趣，你就能够坚持下去。
保持跑步的动力有以下几个秘诀：
1.设定目标：设定适当的目标，可以是每周跑多少公里或者参加一场比赛等等。这样能够给自己一个具体的目标，让跑步更具有意义和动力。
2.制定计划：制定一个合理的跑步计划，包括每周的跑步时长和跑步量。有计划地进行跑步，可以帮助你保持动力，并且逐渐提高跑步能力。
3.寻找跑友：和朋友一起跑步，不仅可以增加乐趣，还可以互相鼓励和监督。找到一个跑步伙伴，共同追求健康和快乐。
4.找到喜欢的音乐：听音乐可以增加跑步的乐趣，提供动力和节奏感。选择适合自己喜好的音乐，可以让跑步更加有趣和愉快。
5.改变跑步路线和环境：时常改变跑步的路线和环境，可以增加新鲜感，避免单调和厌倦感。尝试在不同的地方跑步，探索新的景点和风景。
6.奖励自己：为了保持动力，可以给自己设定一些小奖励，例如每完成一个里程碑可以买自己喜欢的东西或者享受一顿美食。这样可以激励自己坚持下去。
7.关注健康和身体状况的变化：跑步可以改善身体健康和提升体能水平。关注自己的身体状况的改善，如体重下降、身体变得更强壮等，可以增加对跑步的动力和信心。
总之，跑步的动力来自于目标、计划、伙伴、音乐、环境等多个方面的激励。保持积极的态度，享受跑步的乐趣，你就能够坚持下去。