腿部肌肉的增强可以提高爆发力和忍耐力，使身体更坚实有力。跑步还可以塑造身体线条，使身材更加匀称。特别是在继续运动的过程中，增加对重力的承受，有助于增加骨骼的力量和稳定性。
跑步对全身有多种变化和好处，包括但不限于以下几点：
1. 增强心肺功能：跑步是一种有氧运动，可以提高心肺功能，增强心脏肌肉的收缩力和血液的排泄能力，使心脏更加健康。
2. 增强肌肉力量：通过跑步，可以锻炼下肢肌肉，特别是大腿、小腿和臀部的肌肉。腿部肌肉的增强可以提高爆发力和忍耐力，使身体更坚实有力。
3. 帮助减肥和塑身：跑步是一种高强度的运动，可以燃烧大量卡路里，帮助减少体脂肪，达到减肥和塑身的目的。跑步还可以塑造身体线条，使身材更加匀称。
4. 提高骨密度：跑步是一种对骨骼有益的运动，可以提高骨骼的密度，预防骨质疏松症。特别是在继续运动的过程中，增加对重力的承受，有助于增加骨骼的力量和稳定性。
5. 提升心理健康：跑步可以帮助释放压力，增加身体内的内啡肽水平，提高心情和抵抗力，缓解焦虑和抑郁症状，提升整体心理健康。
6. 增强免疫力：适量的跑步可以提高免疫系统的功能，增强身体对疾病和病毒的抵抗力，减少生病的机会。
总之，通过跑步，可以改善全身的健康状况并带来多种好处，包括增强心肺功能、增强肌肉力量、帮助减肥和塑身、提高骨密度、提升心理健康和增强免疫力等。