克服困难并坚持跑步计划需要一定的毅力和坚持不懈的努力。根据自己的能力和时间安排来制定计划，不要过于拔高或过于激进。保持积极乐观的心态，相信自己的能力并坚持下去。最重要的是要记住，跑步是一个长期的过程，需要坚持和持之以恒。无论遇到多大的困难，不要轻易放弃，相信自己并一步步向前迈进。
克服困难并坚持跑步计划需要一定的毅力和坚持不懈的努力。以下是一些方法可以帮助您克服困难并坚持跑步计划：
1. 设定明确的目标：确立一个具体的目标，比如每周跑多少公里或者完成一场马拉松比赛。这样有个明确的目标可以激励您持续努力。
2. 制定合理的计划：制定一个合理的跑步计划，包括每周的跑步次数和距离。根据自己的能力和时间安排来制定计划，不要过于拔高或过于激进。慢慢地逐步增加跑步的时间和距离。
3. 寻找伙伴或加入跑步社群：与他人一起跑步可以增加动力和乐趣。找一个跑步伙伴一起跑步，或者加入一个跑步社群，与其他跑步爱好者交流经验和鼓励。
4. 创造适合的环境：选择一个适合跑步的时间和地点，可以是早上、傍晚或者周末。找一个安静舒适的地方，比如公园或跑步机，以保证跑步的顺利进行。
5. 调整心理态度：跑步是一项需要耐力和毅力的运动，有时候会遇到困难和挫折。保持积极乐观的心态，相信自己的能力并坚持下去。
6. 监控进展：使用跑步应用或者计步器等工具来监测自己的进展。记录每次的跑步数据，比如时间、距离和速度等，观察自己的进步，这可以激励您继续努力。
7. 奖励自己：设定一些小奖励来激励自己，比如在完成一个里程碑后奖励自己一顿美食或购买一件新跑步装备。
最重要的是要记住，跑步是一个长期的过程，需要坚持和持之以恒。无论遇到多大的困难，不要轻易放弃，相信自己并一步步向前迈进。