过重和肥胖是心血管疾病的一个主要危险因素，通过跑步可以降低患病风险。总结而言，跑步可以通过增强心脏功能、降低血压、降低胆固醇水平、减少体重和控制体脂、提升心肺功能等方式，帮助远离心血管疾病。此外，合理安排跑步计划，避免过度训练和过劳，以免对身体带来不良影响。
跑步是一种有氧运动，可以促进血液循环，提高心血管系统的健康。以下是跑步能够帮助远离心血管疾病的几个方面：
1. 增强心脏功能：跑步锻炼可以增强心脏的收缩力和舒张力，提高心肌的耐受力，使心脏能更好地将氧气和营养物质输送到全身各个部位。
2. 降低血压：跑步可以通过增加心脏的泵血能力和改善血管弹性，降低血压水平。有氧运动可以扩张血管，减少外周阻力，使血液顺畅地流动，减轻心脏的负担。
3. 降低胆固醇水平：在跑步过程中，身体会分解体内的脂肪储备来供能，这有助于减少低密度脂蛋白（坏胆固醇）的积累，并提高高密度脂蛋白（好胆固醇）的水平。这可以降低患心脏病和动脉粥样硬化等疾病的风险。
4. 减少体重和控制体脂：跑步是一种高强度的有氧运动，可以消耗大量热量，帮助减少体重和控制体脂。过重和肥胖是心血管疾病的一个主要危险因素，通过跑步可以降低患病风险。
5. 提升心肺功能：跑步可以增强肺部功能和心脏的耐力，提高运动耐力水平。通过跑步训练，心肺功能得到改善，身体可以更有效地运输氧气和营养物质到全身各处，提高身体的适应能力。
总结而言，跑步可以通过增强心脏功能、降低血压、降低胆固醇水平、减少体重和控制体脂、提升心肺功能等方式，帮助远离心血管疾病。但是在跑步前，建议先进行体检和咨询医生的意见，以确保自身身体状况适合进行跑步锻炼。此外，合理安排跑步计划，避免过度训练和过劳，以免对身体带来不良影响。