通过释放内啡肽，我们会感到放松和舒服，减少焦虑和压力。完成一段跑步路程或创造新的个人最佳纪录，会给我们带来成就感和满足感，从而减少负面情绪。无论是在户外空气中还是室内跑步机上，定期进行跑步锻炼都能够带来这样的好处。
跑步可以帮助我们减压和释放负面情绪，同时带来平静的心境。这是因为跑步有以下几个方面的作用：
1. 分散注意力：当我们跑步时，大脑会集中在保持稳定的步伐、呼吸和姿势上，从而分散注意力，使我们暂时抛开其他烦恼和忧虑。
2. 释放内啡肽：跑步会刺激内啡肽的释放，这是一种身体内产生的天然物质，能够产生愉悦感和缓解疼痛的效果。通过释放内啡肽，我们会感到放松和舒服，减少焦虑和压力。
3. 提升心情：运动会促使身体分泌多巴胺和血清素等神经递质，这些物质会提升我们的心情，帮助我们感到更加快乐和满足。
4. 增强自信心：跑步过程中的挑战和自我超越可以增强自信心和积极心态。完成一段跑步路程或创造新的个人最佳纪录，会给我们带来成就感和满足感，从而减少负面情绪。
5. 清空思维：跑步是一种单一重复性的运动，可以帮助我们放空思维，专注于身体感受。这种专注和冥想的状态可以帮助我们平静思绪，减少负面情绪的干扰。
总的来说，跑步可以通过分散注意力、释放内啡肽、提升心情、增强自信心和清空思维等方面的作用，帮助我们减压和释放负面情绪，同时进入平静的心境。无论是在户外空气中还是室内跑步机上，定期进行跑步锻炼都能够带来这样的好处。