跑步时保护脚踝不受伤的关键是预防和适当的训练。确保鞋子合适并符合你的足弓和步幅。避免突然增加运动负荷，以免过度使用和损伤脚踝。
跑步时保护脚踝不受伤的关键是预防和适当的训练。以下是一些保护脚踝的建议：
1. 穿合适的跑鞋：选择一双有足够支撑和缓冲的跑鞋，能够减轻摩擦和冲击，提供足够的稳定性。确保鞋子合适并符合你的足弓和步幅。
2. 加强脚踝肌肉：进行一些脚踝稳定性的锻炼，例如单腿站立、脚踝圈画画、平衡训练等。
3. 增加运动的强度和距离：逐渐增加跑步强度和距离，以便让脚踝有适应的时间。避免突然增加运动负荷，以免过度使用和损伤脚踝。
4. 注意正确的姿势：保持良好的跑步姿势，包括身体的直立、脚步稳定、脚掌着地等。
5. 避免不平坦的路面：避免在不平坦或崎岖的路面上跑步，这可能会增加脚踝扭伤的风险。如果要跑在不平坦的地面上，尽量选择有良好支撑的跑鞋。
6. 伸展和热身：在跑步前进行适当的伸展和热身，以增加关节灵活性和减少受伤的风险。
7. 注意脚踝的疲劳和疼痛：如果你感到脚踝疲劳或疼痛，停止运动并给予充分休息和恢复的时间。
8. 使用压缩纱布或护踝器：对于已经受过伤或容易扭伤的脚踝，可以考虑使用压缩纱布或专门的护踝器来提供额外的支持。
请注意，如果你有过往脚踝问题或慢性疾病，最好先咨询医生或理疗师的建议。