它可以增加肺活量，提高血液循环和氧气供应，同时也能提高耐力和增强肌肉力量。结合健身训练，可以进一步提高代谢水平，加速脂肪燃烧，塑造身体线条。通过结合跑步和健身训练，可以全面锻炼身体各个部位的肌肉，并改善身体比例。综上所述，健身和跑步的完美结合可以帮助增强体能和线条。
健身和跑步是一种完美结合，能够帮助增强体能和线条。以下是一些原因：
1. 心肺耐力训练：跑步是心肺耐力训练的一种很好的方式，可以增强心肺功能，提高体能水平。它可以增加肺活量，提高血液循环和氧气供应，同时也能提高耐力和增强肌肉力量。
2. 脂肪燃烧和体重管理：跑步是一种高效的有氧运动，可以帮助燃烧多余的脂肪，减少体重和脂肪含量。结合健身训练，可以进一步提高代谢水平，加速脂肪燃烧，塑造身体线条。
3. 肌肉发展和塑造线条：健身训练主要注重肌肉的发展和塑造线条，可以增强身体的力量和稳定性。通过结合跑步和健身训练，可以全面锻炼身体各个部位的肌肉，并改善身体比例。
4. 强化核心肌群：跑步时，核心肌群需要稳定身体并保持平衡。结合不同的健身动作，如腹肌撕裂者、板桥等，可以加强核心肌群的稳定性和力量，并提高跑步的效果和技巧。
5. 预防运动损伤：健身训练可以加强肌肉和韧带的稳定性，增强关节的弹力和抗压能力，从而减少跑步时的运动损伤风险。同时，通过健身训练可以改善身体的平衡能力和柔韧性，提高跑步的姿势和动作效率。
综上所述，健身和跑步的完美结合可以帮助增强体能和线条。通过有计划的训练，你可以提高心肺功能、燃烧脂肪、塑造肌肉线条，并改善身体的平衡能力和柔韧性，减少运动损伤的风险。