通过减轻压力，跑步可以提高免疫细胞的功能和效率。此外，体温的升高还能激活免疫细胞的反应能力。需要注意的是，虽然适量的跑步可以增强免疫力，但过度运动可能导致免疫系统受损。因此，合理控制运动强度和时间，以避免过度疲劳对免疫系统的不利影响。
跑步可以增强免疫力的原因如下：
1. 提高血液循环：跑步可以促进心脏跳动，增加血液流动速度和血液供应，使免疫细胞更快地到达需要的部位，增强免疫细胞的活性。
2. 加强呼吸系统功能：跑步可以加强呼吸功能，增加肺活量和氧气摄入量，提高免疫细胞的吞噬能力和抗菌作用。
3. 释放有益激素：跑步可以促使身体释放一些有益的激素，如内啡肽和免疫球蛋白，这些激素可以刺激免疫细胞的活性，增强抵抗力。
4. 缓解压力：跑步可以释放压力、缓解焦虑和抑郁，因为长期压力会削弱免疫系统。通过减轻压力，跑步可以提高免疫细胞的功能和效率。
5. 提高体温：跑步可以增加体内温度，因为细菌和病毒在高温下更难生存和繁殖。此外，体温的升高还能激活免疫细胞的反应能力。
需要注意的是，虽然适量的跑步可以增强免疫力，但过度运动可能导致免疫系统受损。因此，合理控制运动强度和时间，以避免过度疲劳对免疫系统的不利影响。