清晨难以醒来，无法保持整天的精力充沛，这都是缺乏运动所致。登楼梯时的气短，或是稍稍加快步伐后的呼吸急促，都是因缺乏锻炼而导致肺功能下降。尽管进行一丝不苟的锻炼，不仅能提高心肺功能，还能增强心脏的耐力。缺乏锻炼所带来的身体反应实在让人心生惋惜。但好消息是，只要我们下定决心开始锻炼，这些反应都能够逐渐改善。
缺乏锻炼，我们常常会出现一系列身体反应。下面就来分段探讨这些反应的具体表现，以及背后可能的原因。
1. 身体疲倦，乏力无力
长时间缺乏锻炼使我们的肌肉变得松弛无力，缺乏耐力和力量。清晨难以醒来，无法保持整天的精力充沛，这都是缺乏运动所致。幻想着早上随著阳光洒向房间，迎接第一个朝阳，然后进行活跃的锻炼，是不是会感觉好很多？
2. 呼吸急促，不适应运动
没有锻炼的身体，在进行轻微运动时也会感到气喘吁吁。登楼梯时的气短，或是稍稍加快步伐后的呼吸急促，都是因缺乏锻炼而导致肺功能下降。想想那种爬山涉水的畅快感，心中是否愈发渴望培养自己的肺活量？
3. 心跳加快，体力下降
缺乏锻炼会使心脏变得懒惰，无法有效地将氧气输送到全身，导致心跳频率加快。尽管进行一丝不苟的锻炼，不仅能提高心肺功能，还能增强心脏的耐力。想象自己在操场上奔跑的场景，感受那股振奋人心的活力，是不是开始心动了呢？
4. 容易感到紧张和烦躁
长期缺乏锻炼会导致身体内分泌失调，容易造成情绪波动。研究发现，适量的运动可以分泌大脑中的多巴胺，缓解紧张与烦躁。想象晚风拂面，脚踏在沙滩上，伴随着舒畅的身心，是不是开始期待体验锻炼后的宁静与平和呢？
缺乏锻炼所带来的身体反应实在让人心生惋惜。但好消息是，只要我们下定决心开始锻炼，这些反应都能够逐渐改善。让我们在生活中加入适量的运动吧！